Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Dok ini aku lagi hamil muda dan sekarang ini pertamanya aku hamil. Setiap hari aku mual – mual terus. Bagaimana caranya agar tidak mual terus? Terima kasih.

Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online gratis di mediskus.com.

Rasa mual merupakan keluhan yang paling banyak dirasakan oleh ibu hamil, terutama saat hamil muda atau trimester pertama. Hampir 70% atau malah lebih ibu hamil merasakan keluhan mual – mual selama kehamilan. Beberapa wanita mengeluh mual yang amat terasa saat pagi hari, dan kemudian berkurang pada siang hari. Namun banyak pula yang merasakan keluhan mual sepanjang hari. Mual – mual biasanya mulai dirasakan saat usia kehamilan 6 minggu atau bisa juga lebih cepat yaitu saat masuk usia kehamilan 4 minggu. Hampir 50% ibu hamil merasakan keluhan mual disertai dengan muntah, namun ada juga yang hanya merasakan mual – mual saja.

Apakah Penyebab Mual saat Hamil ?

Sebenarnya belum diketahui penyebab pasti mual – mual saat kehamilan, terutama mual saat hamil muda. Namun rasa mual saat hamil diduga disebabkan karena gabungan perubahan fisik dan psikis. Berikut akan dibahas beberapa hal yang menyebabkan keluhan mual saat kehamilan terutama mual saat hamil muda, yaitu antara lain:

  • Hormon HCG (Human Chorionic Gonadotropin). Hormon ini meningkat saat awal kehamilan dan biasanya keluhan mual – mual pun meningkat seiring dengan meningkatnya kadar hormon ini. Maka tak heran¬† keluhan mual saat hamil muda banyak terjadi.
  • Hormon estrogen : Hormon ini diduga juga menyebabkan keluhan mual. Hormon estrogen meningkat saat awal kehamilan.
  • Meningkatnya sensitivitas terhadap rasa maupun bau terutama yang menyengat pada ibu hamil. Diduga ini dipengaruhi oleh hormon estrogen.
  • Faktor psikis / stress. Saat hamil muda ibu hamil lebih sensitif secara psikis dan mudah stress. Sehingga biasanya akan makin memperberat keluhan mual – mual.

Bagaimana Solusi Mengatasi Mual saat Hamil Muda?

Ada beberapa cara untuk membantu ibu hamil mengurangi rasa mual saat hamil terutama mual saat hamil muda, antara lain dengan cara sebagai berikut:

  • Hindari makanan yang bercita rasa ataupun berbau menyengat yang dapat merangsang rasa mual
  • Hindari bau – bauan yang merangsang mual
  • Makan dalam jumlah kecil namun sering daripada sekaligus dalam jumlah besar
  • Makan dengan perlahan jangan terburu-buru
  • Menghindari makanan yang sulit untuk dicerna
  • Jika kamu mual saat bangun tidur, usahakan makan makanan kecil (crackers) sebelum bangun dari tempat tidur atau makan makanan berprotein tinggi (seperti daging, keju, putih telur) sebelum tidur.
  • Saat pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur, makan beberapa biskuit terlebih dahulu dan biarkan dicerna untuk beberapa saat. Baru kemudian secara perlahan beranjak dari tempat tidur ketika anda sudah siap dan tidak merasa mual.
  • Makan makanan yang cenderung kering (tidak terlalu berminyak) dan tidak terlalu kaya rasa untuk mengurangi mual, seperti : nasi putih, roti panggang, kentang bakar sebagai pengganti makanan yang terlalu creamy.
  • Jika mual bisa disiasati dengan mengisap permen
  • Minum air disela-sela makan dan minum paling sedikit 6-8 gelas perhari untuk mengurangi dehidrasi. Kemudian coba untuk makan lagi ketika kamu tidak terlalu mual
  • Minum air dalam jumlah sedikit-sedikit namun sering. Usahakan minum minuman yang manis seperti sirup, jus buah (kecuali jeruk dan anggur karena terlalu asam)
  • Buat ruangan menjadi lebih segar dan banyak udara masuk agar aliran udara juga lebih baik. Jika mungkin, pergi jalan ke luar ruangan untuk menghirup udara segar terutama saat pagi hari.
  • Berbaring dan istirahatlah terutama jika badan mulai terasa lelah
  • Hirup aroma jahe dan lemon, atau bisa meminum air jahe (wedang jahe) atau air lemon karena dapat membantu mengurangi mual.
  • Konsultasi dengan dokter yang merawat anda tentang vitamin yang sebaiknya diminum atau dikurangi. Konsumsi zat besi terlalu banyak juga dapat menyebabkan rasa mual sehingga bisa diganti dengan vitamin lain. Konsumsi vitamin B6 dapat membantu mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

dr. Dina

dr. Dina Tri Amalia

Interactive Medical Advisor, mediskus.com

mari kita berteman di

Situs ini hanya sebagai sumber informasi, tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis, diagnosis ataupun anjuran pengobatan. Baca disclaimer