• dok, saya mau tanya. saya itu umur 16th. terus saya diet dengan ngurangin makan, dan berhasil. tapi setelah diet, saya malah jadi sering telat dateng bulan. cara mengatasinya gimana ya dok? tolong beri penjelasannya agar bisa lancar dateng bulan dan tetep bisa diet.

    Selamat malam.

    Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online gratis di mediskus.com.

    Gangguan menstruasi berupa terlambat haid sering sekali dikeluhkan oleh beberapa wanita. Salah satu penyebab terlambat haid adalah akibat asupan nutrisi yang kurang baik dari s egi kualitas maupun kuantitas. Hal ini sering kali terjadi pada wanita yang menjalani program diet ketat yang tak sehat. Apalagi saat ini usia anda baru saja menginjak 16 tahun dimana usia tersebut berada dalam masa pertumbuhan yang memang membutuhkan gizi yang baik dan seimbang. Penurunan berat badan yang berlebihan saat diet juga menyebabkan gangguan menstruasi. Oleh karena itu sebaiknya lakukan diet yang sehat. Anda tetap harus makan makanan yang seimbang namun dalam porsi kecil.

    Pola makan yang baik walaupun anda sedang diet adalah tetap makan makanan dengan jadwal yang sesuai yaitu 3 kali makan besar (makan pagi, siang, malam) diselingi 2 kali makanan kecil. Saat sarapan disarankan porsi makan sesuai dengan yang seharusnya karena makanan ini digunakan untuk beraktivitas. Porsi makan siang bisa dikurangi sedikit dari porsi makan pagi, sedangkan makan malam adalah porsi terkecil. Saat makan malam anda bisa hanya konsumsi protein misal daging dada ayam, telur dan lainnya tanpa banyak karbohidrat. Dua kali makanan kecil bisa diberikan berupa 2 hingga 3 keping biskuit atau dengan buah – buahan.

    Selain itu ada baiknya anda juga melakukan olahraga selain menjaga pola makan. Olahraga bisa 3 hingga 4 kali dalam seminggu selama kurang lebih 45 menit, misalnya olahraga jogging/ lari. Dengan olahraga maka akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda. Namun perlu diperhatikan agar olahraga juga tidak berlebihan. Jika ingin penjelasan program diet secara lebih detail anda bisa konsultasi secara langsung dengan dokter.

    Sekian jawaban dari saya, semoga dapat membantu.

    terimakasih atas balasannya,dok

Beranda Tanya Dokter Tips Lancar Datang Bulan Meskipun Sedang Diet

Forum ‘Tanya Dokter’ tertutup dari topik dan balasan baru.