23 Manfaat Temulawak Berdasarkan Kandungannya

Sebagian besar masyarakat Indonesia tentu tidak lagi merasa asing ketika mendengar tanaman-tanaman yang digunakan sebagai bahan dasar obat tradisional. Terutama pada jenis tanaman temulawak. Apa sajakah manfaat temulawak bagi kesehatan tubuh?

Temulawak sangat familiar di tengah-tengah masyarakat indonesia khususnya para penggemar jamu tradisional. Jamu adalah ramuan herbal yang dibuat dari campuran bahan-bahan alami, salah satunya adalah temulawak ini. Meskipun begitu, tak banyak yang mengetahui akan ragam manfaat temulawak kecuali hanya sebatas pengetahuan yang bersifat umum saja.

manfaat temulawak

Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) dikenal sebagai tanaman bahan dasar obat tradisional khas Indonesia. Tanaman ini tergolong ke dalam jenis temu-temuan yakni tanaman dengan bentuk rimpang dan akar yang pada bagian batangnya berada di dalam tanah. Temulawak tergolong ke dalam keluarga tanaman Zingiberaciae, seperti halnya kunyit, jahe lengkuas, dan lainnya. Tanaman semacam ini banyak terdapat di wilayah tropis sebagaimana di Indonesia dan negara-negara Asia Tenggara lainnya. Tanaman Zingiberaciae ini sering ditemukan hidup di wilayah yang memiliki ketinggian 5 – 750 meter di atas permukaan laut.

Kandungan Temulawak yang Bermanfaat

Sebelum membahas lebih lanjut tentang berbagai manfaat yang ada pada tanaman temulawak, terlebih dahulu kita akan mempelajari mengenai kandungan gizi yang terdapat di dalamnya. Kandungan nutrisi dalam temulawak secara singkat dapat dilihat melalui tabel berikut:

NUTRIEN (per 100 gram)JUMLAHSATUAN
Air12.85g
Energi312kcal
Protein9.68g
Total lipid (lemak)3.25g
Karbohidrat67.14g
Serat22.7g
Gula total3.21g
Kalsium, Ca168mg
Besi, Fe55mg
Magnesium, Mg208mg
Phosphorus, P299mg
Potassium, K2080mg
Sodium, Na27mg
Zinc, Zn4.5mg
Vitamin C, ascorbic acid0.7mg
Thiamin0.058mg
Riboflavin0.15mg
Niacin1.35mg
Vitamin B-60.107mg
Asam folat20µg
Vitamin B-120µg
Vitamin A, RAE0µg
Vitamin A, IU0IU
Vitamin E (alpha-tocopherol)4.43mg
Vitamin D (D2 + D3)0µg
Vitamin D0IU
Vitamin K (phylloquinone)13.4µg
Fatty acids, total saturated1.838g
Fatty acids, total monounsaturated0.449g
Fatty acids, total polyunsaturated0.756g
Fatty acids, total trans0.056g

Kandungan beberapa zat aktif

  • Pati  – membantu melancarkan proses metabolisme.
  • Protin 29,00 % – 30,00 %
  • Serat 2,58 % – 4,83 % – memulihkan kebugaran tubuh.
  • Kurkumin 1,60 % – 2,20 % – membantu melancarkan proses pencernaan.
  • Minyak asiri 6,00 % – 10,00 % – dapat meningkatkan fungsi ginjal.
  • Phelandren – membantu melancarkan pengeluaran toksin atau racun dari tubuh melalui air kencing.
  • Turmerol – membantu melancarkan proses metabolisme.
  • Borneol – membantu memulihkan kesehatan tubuh akibat penyakit.

Manfaat Temulawak Curcuma xanthorrhiza Roxb

Sebagaimana halnya tanaman herbal (obat-obatan alami) pada umumnya, temulawak memiliki ragam manfaat yang luar biasa, terlebih khasiatnya pada tubuh manusia. Beberapa manfaat temulawak yang berhasil kami himpun adalah sebagai berikut:

1 | Membantu Melancarkan Buang Air Besar

Kandungan serat dan kurkumin yang cukup tinggi pada temulawak dapat membantu melancarkan buang air besar. Bagi anda yang memiliki masalah susah buang air besar, maka sangat disarankan untuk mengonsumsi tanaman temu-temuan jenis ini.

2 | Membantu Meningkatkan Fungsi Ginjal

Temulawak juga mampu membantu meningkatkan fungsi ginjal dalam menyaring darah dari racun dan sisa-sisa metabolisme tubuh. Manfaat temulawak yang satu ini diperantarai oleh adanya kandungan minyak asiri sebanyak 6,00 % di dalamnya.

3 | Membantu Mengeluarkan Toksin dalam Tubuh

Sejalan dengan khasiat temulawak untuk ginjal di atas, maka mengonsumsi tanaman jamu yang satu ini secara rutin dapat membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh. Manfaat tersebut juga perantarai oleh adanya kandungan Phelandren dalam tanaman tersebut.

4 | Membantu Pemulihan Kesehatan Tubuh

Bagi anda yang baru saja menjalani proses penyembuhan akibat penyakit, maka sangat dianjurkan untuk mengonsumsi temulawak. Khasiat temulawak yang satu ini diperantarai oleh kandungan borneol di dalamnya secara aktif mampu membantu proses penyembuhan terhadap penyakit atau luka dalm tubuh.

5 | Membantu Proses Metabolisme pada Tubuh

Metabolisme yang lancar akan memberikan dampak kesehatan pada tubuh secara kesuluruhan, dan tanaman jamu yang satu ini mampu membantu melancarkannya. Manfaat temulawak untuk metabolisme tubuh diperantarai oleh kandungan pati dan turmerol sehingga sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

6 | Membantu Meredakan Penyakit Asma

Bagi penderita asma, sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi temulawak. Anda dapat menyajikannya dengan cara sebagai berikut:

  • Menyiapkan ½ rimpang temulawak yang telah dicuci sampai bersih.
  • Kupas kulitnya dan selanjutnya iris dengan ukuran yang sesuai.
  • Rebus temulawak yang telah diiris di dalam air sebanyak 5 gelas.
  • Campurkan dengan gula aren sesuai selera.
  • Jika air rebusan telah tersisa setengahnya, maka ramuan temulawak telah siap untuk dikonsumsi sebagai penawar penyakit asma.

Agar mendapatkan manfaat temulawak dengan maksimal, maka minumlah secara rutin ramuan ini sebanyak tiga kali dalam sehari.

7 | Membantu dalam Mengobati Penyakit Ginjal

Selain melancarkan fungsinya, temulawak juga terbukti ampuh dalam membantu proses pengobatan penyakit ginjal. Cara penyajiannya adalah sebagai berikut:

  • Kupas kulit temulawak lalu dicuci sampai bersih.
  • Sediakan sebanyak empat gelas air putih ke dalam panci ukuran sedang.
  • Sediakan pula bahan tambahan yakni daun kumis kucing.
  • Lalu rebuslah air tersebut bersama dengan daun kumis kucing serta temulawak yang telah dikupas dan diiris sebelumnya.
  • Rebus temulawak hingga air dalam panci tersisa kira-kira sebanyak 2 gelas atau setengah dari sebelumnya.

Air rebusan temulawak dan kumis kucing ini sebaiknya diminum tiga kali dalam sehari agar mendapatkan hasil yang maksimal.

8 | Membantu Mengobati Penyakit Bisul

Temulawak juga dipercaya mampu membantu dalam proses pengobatan penyakit bisul. Lakukan langkah-langkah berikut ini:

  • Cuci hingga bersih temulawak lalu dikupas kulitnya
  • Sediakan air putih sebanyak 2 gelas lalu rebus bersama dengan temulawak
  • Campurkan sedikit campuran gula aren di dalamnya (secukupnya)
  • Rebus campuran bahan tersebut hingga air rebusan hanya tersisa setengahnya
  • Tambahkan sedikit asam jawa
  • Tiriskan rebusan tersebut hingga tersisa airnya ke dalam gelas
  • Tunggu hingga agak hangat dan siap diminum.

9 | Membantu Mengatasi Mual

Temulawak telah terbukti ampuh dalam mengatasi mual terlebih pada keluhan morning sickness pada ibu hamil muda. Bagi anda yang seringkali mengalami mual-mual, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi ramuan dengan olahan bahan dasar temulawak. Manfaat temulawak yang satu ini tidak terlepas dari kandungan piridoksin atau vitamin B6 di dalamnya.

10 | Membantu Meredakan Kelelahan Otot

Manfaat temulawak selanjutnya yaitu dapat meringankan kelelahan otot terutama bagi orang-orang yang aktif bekerja dan berolah raga berat. Bagi anda yang merupakan seorang pekerja berat dan olahragawan, sangat dianjurkan untuk meminum ramuan dengan campuran temulawak di dalamnya.

11 | Sebagai Antioksidan

Dalam temulawak terdapat kandungan antioksidan yang mampu menghambat proses oksidasi terhadap molekul lainnya. Antioksidan juga berfungsi sebagai pencegah tumbuhnya kanker payudara pada wanita, mencegah alzheimer (pikun), kardiovaskular (penyakit jantung) dan lain sebagainya.

12 | Menambah nafsu makan

Bagi anda yang mengalami masalah pada nafsu makan, mengonsumsi temulawak dapat menjadi solusi bagi anda. Khasiat temulawak sejak dulu diyakini mampu menambah nafsu makan.

13 | Baik untuk kesehatan hati (Liver)

Bahan aktif (anti-oksidan dan anti-edemic) dari kurkuminoid (kurkumin, dicinnamoyl – metana, bis – demethoxy – kurkumin, demethoxy curcumin) mendorong empedu dan mencegah pembentukan batu empedu.

Di samping itu temulawak juga memiliki sifat anti – inflamasi sehingga baik untuk mendukung penyembuhan hepatitis atau radang hati.

Manfaat temulawak sebagai pengobatan hepatitis juga banyak digunakan di dunia medis. Ada banyak penelitian yang telah membuktikan keefektifannya.

Selain dari beberapa manfaat utama di atas, temulawak juga berkhasiat dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya seperti:

  1. Memperlancar datang bulan bagi wanita.
  2. Mengurangi produksi darah kotor dalam tubuh.
  3. Membantu menghilangkan komedo.
  4. Membantu pembersihan wajah.
  5. Sebagai bahan dasar kosmetik.
  6. Mampu meningkatkan gairah atau mood.
  7. Membantu mengatasi keluhan insomnia.
  8. Melancarkan ASI bagi ibu menyusui.
  9. Melancarkan haid.
  10. Mengurangi radang sendi.

( ! ) Manfaat temulawak di atas memerlukan pembuktian lebih lanjut, terkhusus untuk mengatasi penyakit tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika ingin menggunakan temulawak sebagai pengobatan.

Apakah temulawak bebas efek samping?

Disamping kaya manfaat, temulawak juga memiliki efek samping. Tanaman ini sangat aman jika dikonsumsi dalam jangka waktu beberapa hari asalkan tidak melebihi batas waktu selama masa penggunaan 18 minggu secara berturut-turut.

Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi temulawak dalam porsi besar untuk jangka waktu yang demikian lama. Hal tersebut dikhawatirkan akan berdampak pada rasa mual dan iritas pada lambung.

Selain itu konsumsi temulawak bagi ibu hamil dan menyusui rasanya juga perlu untuk diperhatikan. Hal tersebut dikarenakan belum adanya pengetahuan, mengenai dampak penggunaan temulawak secara konsumtif pada masa kehamilan dan menyusui bagi wanita.

Penjelasan lebih lanjut mengenai efek sampingnya, bisa dibaca disini: Efek Samping Temulawak yang Belum Diketahui Banyak Orang

Berkenaan dengan dosis penggunaan secara konsumtif terhadap tanaman ini sangat bergantung pada faktor-faktor tertentu, seperti misalnya kesehatan, usia, dan berbagai kondisi lainnya. Akan tetapi hingga saat ini belum terdapat informasi ilmiah terkait dengan takaran dosis konsumsi temulawak. Dalam hal ini anda perlu melakukan konsultasi secara khusus pada dokter dan ahli kesehatan lainnya.

Demikian beberapa penjelasan mengenai manfaat temulawak yang sayang jika dilewatkan, let’s back to nature, semoga bermanfaat.

mari kita berteman di

Situs ini hanya sebagai sumber informasi, tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis, diagnosis ataupun anjuran pengobatan. Baca disclaimer