16 Obat Pengapuran Tulang Alami Tanpa Efek Samping

Pengapuran tulang atau disebut dengan Osteoararthritis (OA) merupakan salah satu jenis masalah tulang yang paling sering dialami oleh sebagian orang. Namun, belum banyak orang yang mengetahui obat pengapuran tulang yang paling efektif untuk mengatasi nyeri dan meringankan rasa sakit yang Anda derita.

Penyakit ini merupakan juga merupakan penyakit yang memengaruhi tulang rawan persendian. Osteoararthritis (OA) terjadi akibat rusaknya kartilago yang melindungi dan memberi bantalan pada sendi. Menurut “American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS)” menyatakan bahwa, ada beberapa pengobatan dan obat pengapuran tulang alami yang dapat membantu mengatasi penyakit tersebut. Mari kita simak penjelasannya di bawah ini.

pengapuran tulang sendi

Cara Mengobati Pengapuran Tulang Secara Alami

Obat alami dipercaya lebih aman karena efek sampingnya yang lebih sedikit dibandingkan dengan obat-obatan kimia. Prinsip pengobatan pengapuran tulang yaitu meringankan gejala nyeri, kekakuan sendi, dan proses peradangan yang terjadi. Adapun obat dan pengobatan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi pengapuran tulang, yaitu:

1. Mengompres Bagian yang Sakit

Cara cepat dan sederhana dalam mengobati pengapuran tulang yaitu mengompres bagian yang sakit. Cara ini dirasa efektif karena mampu meredakan nyeri dan sakit akibat osteoararthritis. Anda dapat menggunakan air hangat atau pun air dingin untuk melakukannya. Mengompres dengan air hangat dapat membantu mengobati sendi kaku, sedangkan mengompres dengan air dingin dapat mengatasi nyeri sendi.

Caranya adalah dengan memasukkan handuk yang lembut pada air, peras hingga tak menetes, lalu tempelkan pada bagian yang sakit. Lakukan hal tersebut secara berulang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Mandi Garam Epsom

Obat pengapuran tulang alami selanjutnya adalah mandi dengan garam Epsom. Garam epsom adalah garam yang mengandung banyak magnesium dan sulfur (belerang) serta garam ini tidak dapat dikonsumsi atau digunakan untuk masakan. Kandungan mineral tersebut mampu mengatasi nyeri dan peradangan pada sendi.

Caranya adalah cukup menaburkan 2 gelas garam Epson ke dalam bak mandi yang berisi air hangat dengan suhu 38 derajat celcius. Kemudian, berendamlah selama kurang lebih 30 menit. Lakukan hal tersebut sesering mungkin, agar masalah pengapuran tulang dapat segera teratasi.

3. Oleskan Cabai

Bila Anda mendengar kata cabai, pastilah sensasi pedasnya yang terpikir oleh Anda. Ternyata cabai juga dapat dijadikan sebagai obat pengapuran tulang alami. Hal tersebut dikarenakan kandungan capasaicin yang terdapat dalam cabai berfungsi untuk meredakan masalah tulang dan persendian.

Cara menggunakannya adalah potong cabai dan keluarkan isinya. Kemudian, oleskan pada bagian yang sakit. Lakukan hal tersebut sebanyak 3 sampai 4 kali sehari. Jangan lupa! Segera mencuci tangan Anda setelah melakukan pengobatan ini.

Hati-hati dengan resiko efek panas yang dihasilkan cabai, jika kulit Anda tidak tahan atau terlalu sensitif hindari penggunaan cabai untuk mengobati pengapuran tulang Anda.

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau kaya akan polifenol yang berfungsi untuk mengurangi peradangan sendi. Sebuah penelitian di “Arthritis Research and Therapy” menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi tulang rawan. Namun, sebaiknya menggunakan teh ini secukupnya saja karena efek sampingnya dapat menimbulkan gangguan fungsi hati.

5. Gunakan Jahe

Mengonsumsi jahe juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat osteoararthritis (OA). Sebuah penelitian pada tahun 2015 di “Osteoarthritis dan Cartilage” menunjukkan bahwa, jahe mampu mengurangi risiko cacat akibat pengapuran tulang dalam jangka waktu lama.

Penggunaan jahe yang berlebih dapat menimbulkan efek samping seperti, sakit perut, diare, dan mulas. Obat alami ini juga dapat berinteraksi dengan obat Warfarin. Untuk menghindari efek samping dari penggunaan jahe, maka “The National Center for Complementary and Integrative Health” menyarankan untuk tidak berlebihan menggunakan jahe sebagai obat pengapuran tulang alami.

6. Kunyit

Obat pengapuran tulang alami ini mengandung curcumin yang baik untuk mengatasi peradangan sendi dan mengurangi rasa sakit akibat pengapuran tulang. Untuk hasil yang maksimal, Anda juga dapat menambahkan lada hitam sebagai campuran obat alami tersebut. Gunakan obat ini secukupnya karena efek sampingnya dapat menyebabkan mual. Selain itu, obat ini juga dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah. Baca juga: 20 Efek Samping Kunyit Bila Digunakan Dalam Dosis Tinggi

Untuk pengobatan pengapuran tulang, Arthritis Foundation merekomendasikan pilihan dosis berikut ini:

  • Kapsul : 400 sampai 600 miligram hingga tiga kali per hari.
  • Ekstrak akar bubuk : 0,5 sampai 1 gram, tiga kali per hari.

Adapun obat yang biasanya direkomendasikan dokter, silahkan baca disini: Sederet Obat Radang Sendi Terbaik dari Dokter

7. Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup sangat efektif untuk mengatasi masalah pengapuran tulang. Biasakan untuk berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, dan menjaga berat badan tetap ideal. Dengan pola hidup sehat, maka dapat membantu memperbaiki kesehatan dan fungsi sendi.

8. Tetap Aktif

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, bahwa olahraga mampu membantu kerusakan sendi dan menguatkan otot dalam jangka waktu yang lama. Hal tersebut sesuai dengan “Arthritis Foundation” yang mengatakan bahwa olahraga merupakan perawatan tanpa obat yang paling efektif untuk mengurangi rasa sakit dan memperbaiki osteoarthritis. Jenis olahraga yang baik untuk mengatasi osteoarthritis adalah bersepeda, berenang, Tai Chi, dan jogging,

Bagi Anda yang jarang bergerak, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait olahraga yang aman untuk Anda. Disarankan untuk latihan aerobik selama 150 menit minimal satu minggu sekali. Seiring berjalannya waktu, Anda pun dapat meningkatkan latihan tersebut agar tubuh tetap sehat dan terhindar dai masalah pengapuran tulang.

9. Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu untuk mengontrol berat badan dan mengatasi masalah pengapuran tulang. Adapun makanan yang dianjurkan untuk memperbaiki fungsi tulang dan sendi Anda, seperti brokoli, jeruk, ikan kaya akan salmon, tuna, bawang putih, teh hijau, susu rendah lemak, kacang-kacangan, minyak nabati dan lain sebagainya. Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi alkohol, pemanis buatan, garam, lemak jenuh, lemak trans, gula, roti, dan nasi.

10. Pertahankan Berat Badan yang Ideal

Menurut “Arthritis Foundation”, setiap pon berat badan setara dengan tiga sampai enam pon pada sendi. Jadi, menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal merupakan cara yang efektif  untuk mencegah dan mengurangi nyeri akibat OA. Hal tersebut juga dapat membantu mengatasi sakit pada lutut dan pinggul penderita.

11. Terapi Akupunktur

Terapi akupunktur merupakan pengobatan Cina kuno yang mampu menghilangkan rasa sakit akibat pengapuran tulang. “The National Center for Complementary and Integrative Health” menyatakan bahwa, penelitian tentang akupunktur memang masih sedikit dan sedang berlangsung, namun dengan beberapa penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa akupuntur dapat mengatasi masalah Osteoartritis (OA).

12. Lakukan Pemijatan

Menurut data yang diterbitkan dalam “Journal of Alternative and Complementary Medicine” pada tahun 2015 menyatakan bahwa, melakukan pemijatan minimal satu jam selama satu minggu dapat memperbaiki rasa sakit dan kekakuan pada tulang juga sendi. ,

Kontraksi otot di sekitar persendian osteoarthritis dapat diatasi dengan menggunakan terapi pijat. Hal tersebut dikarenakan, memijat dapat melancarkan aliran darah dan membuat tubuh menjadi rileks. Pastikan memijat dengan terapis yang sudah berpengalaman mengatasi osteoarthritis, karena sendi rematik sangat sensitif dan harus ditangani dengan hati-hati. Sebaiknya, Anda juga berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan pemijatan.

13. Gunakan Orthotics

Orthotics merupakan alat kesehatan yang dirancang untuk membantu dan melindungi sendi rematik serta mengurangi nyeri osteoarthritis. Alat ini diletakkan pada sendi yang sakit sehingga mampu menghilangkan rasa sakit dengan menopang sendi akibat tekanan berat. Alat ini juga dapat membantu memperbaiki tulang sendi yang terdistorsi akibat arthritis.

Orthotics biasanya berbentuk tongkat penyangga dan harus diukur sesuai dengan panjang kaki Anda. Selain itu, ada juga yang berbentuk alas sepatu yang juga efektif untuk meringankan masalah tulang dan persendian.

14. Latihan Yoga

Yoga merupakan obat pengapuran tulang yang berfokus pada interaksi antara pikiran dan tubuh. Dengan latihan yoga, otot menjadi relaks dan pikiran tenang sehingga mampu mengatasi osteoarthritis. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan bulan Agustus 2013 tentang “Terapi Komplementer dalam Pengobatan” menyatakan bahwa yoga juga dapat meningkatkan gerak tubuh dan memperkuat otot yang penting untuk menopang sendi rematik.

Selain yoga, ada juga latihan lain yang efektif untuk mengatasi peradangan tulang, yaitu tai chi. Tai chi dapat meredakan gejala pengapuran tulang, seperti meredakan rasa sakit, kekakuan, dan gerakan pada orang-orang yang menderita osteoartritis di lututnya.

15. Gunakan TENS

TENS merupakan singkatan dari Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation atau alat yang dapat mengirimkan muatan listrik untuk mengatasi nyeri sendi yang dialirkan melalui plester yang direkatkan pada kulit. Sebuah penelitian yang terdapat di “Journal of Knee Surgery” tahun 2015, menemukan bahwa penggunaan TENS selama tiga bulan (dengan bimbingan dokter) dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memperbaiki fungsi sendi rematik.

TENS obat pengapuran tulang

penggunaan TENS sebagai obat pengapuran tulang

Alat ini juga dapat memperbaiki pola tidur Anda, sehingga membuat Anda terhindar dari penyakit nyeri sendi. Sebuah penelitian pada tahun 2014 yang dilakukan pada 367 orang penderita osteoarthritis untuk memperbaiki tidur mereka dan terbukti mengurangi insomnia serta mengurangi rasa sakit akibat osteoarthritis. Konsultasikan dengan dokter terkait penggunaan TENS yang tepat dan  benar untuk pemakaian di rumah.

16. Atur Pola Tidur Anda

Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa tidur dapat meningkatkan risiko penyakit nyeri sendi. Oleh karena itu, dengan pola tidur sehat dan teratur dapat mencegah nyeri sendi dan membantu meredakan rasa sakit bagi penderita osteoarthritis.

Berbagai obat pengapuran tulang alami tersebut merupakan referensi yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah tulang dan persendian. Namun demikian, pastikan berkonsultasi dengan dokter terkait pemilihan obat alami tersebut, terutama apabila Anda ingin menggunakan alat kesehatan, seperti Orthotics dan TENS. Dokter juga akan memberitahukan cara menggunakan alat tersebut, sehingga Anda dapat menggunakannya di rumah.

mari kita berteman di

Situs ini hanya sebagai sumber informasi, tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis, diagnosis ataupun anjuran pengobatan. Baca disclaimer