• Assalamu’alaikum. Selamat pagi dok.

    Saya ingin menanyakan soal berat badan saya, apakah normal jika berat saya 54 kg dengan tinggi badan 155 cm? Sebelumnya saya sempat khawatir soal berat badan yang sempat menginjak 60 kg, lalu setelah puasa di bulan Ramadhan ini, berat badan saya turun hingga 54 setelah check up ke dokter untuk persayaratan masuk sekolah ditahun ajaran baru. Apakah ada solusi/ saran dari dokter supaya berat badan saya turun dan menetap di angka normal?

    Terima kasih dok. Wasaalamu’alaikum.

    Selamat pagi.

    Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online gratis di mediskus.com.

    Untuk mengetahui apakah berat badan seseorang ideal atau tidak bisa diketahui dengan menggunakan rumus berikut ini: (Tinggi Badan-100) – 10% (Tinggi Badan – 100). Pada kasus anda maka berat badan ideal anda adalah (155 – 100) – 10% (155-100) atau sebesar 49,5 kg. Sepuluh persen plus minus dari 49,5 masih berada dalam rentang normal. Sehingga untuk tinggi 155 cm, range berat badan ideal sekitar 44,5 – 54 kg. Dengan demikian diketahui bahwa berat badan anda saat ini masih termasuk dalam berat badan ideal meskipun berada dalam batas paling atas. Alangkah baiknya jika anda menurunkan beberapa kg lagi untuk mencapai berat 49,5 kg.

    Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5 – 1 kg perlu dilakukan pembakaran kalori sekitar 500 kalori atau lebih. Caranya bisa dilakukan dengan berolahraga dan membatasi asupan makanan yang dikonsumsi. Perlu  diingat agar penurunan berat badan jangan terlalu drastis dan mendadak karena efek samping yang ditimbulkan malah akan membahayakan kesehatan anda. Olahraga yang baik dilakukan selama 30 hingga 45 menit sebanyak 4 – 5 kali dalam seminggu. Sebaiknya olahraga juga jangan berlebihan karena malah akan menimbulkan masalah baru. Asupan makanan anda juga perlu dijaga, hindari makan makanan tinggi kalori seperti mie instan dan gorengan. Pilihlah makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus dibandingkan dengan digoreng. Penjelasan lebih detail silakan konsultasi langsung dengan dokter di daerah anda.

    Silakan baca artikel berikut yang terkait dengan keluhan yang anda rasakan:

    Buah untuk Diet : Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

    Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

    Sekian jawaban dari saya, semoga dapat membantu.

Beranda Tanya Dokter Apakah Berat 54 Kg Termasuk Ideal Jika Tinggi Badan 155 Cm?

Anda harus login terlebih dahulu untuk bisa bertanya atau menjawab.