• naeshila

    dok, saya perempuan baru masuk 20 tahun. tubuh saya cenderung kurus sampai tulang selangka bahkan pergelangan tangan sangat keliatan seperti kerangka.

    padahal saya makan banyak sehari bisa 4x makan berat olahraga dan olahraga rutin tiap hari berupa lari 10 menit pushup dan backup 25x tapi bukannya makin ideal yg mendaging hanya bagian perut, paha atas, dan betis :( bagian atas masih cungkring.

    sebenernya saya kenapa ya dok?

    Selamat malam.

    Terima kasih atas pertanyaan anda di mediskus.com tentang keluhan tubuh kurus. Saya dr Dina akan berusaha menjawabnya.

    Penyebab seseorang sulit untuk gemuk ada beberapa hal antara lain karena faktor keturunan, asupan makan yang kurang dan tidak seimbang dengan banyaknya aktivitas, hingga karena faktor penyakit tertentu misalnya hipertiroid dan lain sebagainya. Sehingga untuk memastikan penyebab keluhan anda harus dilakukan pemeriksaan secara langsung oleh dokter. Sayangnya dalam forum ini anda tidak melampirkan berapa berat badan dan tinggi badan anda sehingga saya tidak bisa memastikan apakah berat badan anda masih termasuk ideal sesuai dengan tinggi anda saat ini.

    Untuk menaikkan berat badan sebanyak 0,5 – 1 kg perlu dilakukan penambahan kalori sekitar 500 kalori atau lebih. Caranya bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan makanan yang dikonsumsi terutama makanan mengandung karbohidrat, protein dan lemak. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi, jagung, kentang, roti. Contoh makanan yang mengandung telur, ayam, ikan, kacang – kacangan, produk susu. Contoh makanan mengandung lemak seperti kulit ayam, daging, susu, coklat dan sebagainya. Pilihlah jenis makanan yang anda suka jika memang anda tidak selera mengkonsumsi salah satu jenis makanan. Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan berat badan anda. Namun pilihlah olahraga yang sesuai seperti jalan, senam, hingga angkat beban untuk membentuk massa otot anda. Hindari olahraga kardio yang berlebihan seperti lari.

    Untuk menghitung jumlah kalori yang harus masuk dalam tubuh anda dan juga daftar menu yang harus dikonsumsi anda tiap harinya maka sebaiknya anda berkonsultasi langsung dengan dokter di daerah anda.

    Silakan baca artikel berikut yang terkait dengan keluhan yang anda rasakan:

    Cara Alami Menggemukan Badan Super Cepat

    Sekian jawaban dari saya, semoga dapat membantu.

Beranda Tanya Dokter Kenapa Badan Kurus Meski Sudah Banyak Makan?

Anda harus login terlebih dahulu untuk bisa bertanya atau menjawab.