• Bagaimana menambah berat badan agar ideal dok?

    Jadi gini dok, saya sudah berumur 19 tahun dan di usia saya sekarang ini, saya masih bermasalah dengan berat badan saya karena terlalu kurus. Berat badan saya cuma 49kg dan tinggi saya 172cm, jelas tidak ideal.

    Nah, yang ingin saya tanyakan adalah bagaimana caranya membentuk berat badan yang ideal sesuai tinggi badan saya? Saya sudah mencoba untuk menambah porsi makan, minum susu yang katanya bisa menambah berat badan, tapi hasilnya nihil. Terima kasih

    Selamat pagi.

    Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online gratis di mediskus.com

    Sebelum kita membahas cara menaikkan berat badan dengan cepat, perlu diketahui bagaimana cara mengukur berat badan ideal. Berat badan ideal kita bisa diketahui dengan menggunakan rumus (Tinggi Badan-100) –  10% (Tinggi Badan – 100). Dengan tinggi 172 cm, seharusnya berat badan ideal anda kurang lebih 60 hingga 64 kg.  Dengan berat badan anda saat ini yang hanya 49 kg maka termasuk underweight (berat badan kurang) sehingga perlu usaha untuk menaikkan berat badan. Cara menaikkan berat badan secara alami dan cepat seringkali menjadi pertanyaan banyak orang. Ada beberapa cara menaikkan berat badan secara alami yang bisa anda terapkan yaitu dengan mengatur asupan makanan dan juga melakukan olahraga yang sesuai sehingga pertambahan berat badan menjadi massa otot yang kencang dan bukan lemak tubuh yang membuat badan anda menjadi tak ideal.

    Pada prinsipnya untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah asupan kalori anda dari kebutuhan normal tubuh. Selain itu perlu diatur jenis makanan yang sesuai agar berat badan anda dapat naik namun tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mempercepat pertambahan berat badan adalah daging merah, telur, susu, ayam dan lain sebagainya. Namun untuk penjelasan lebih detail berapakah kebutuhan kalori yang sesuai untuk kasus anda dan apa saja jenis makanannya sebaiknya anda periksakan diri secara langsung ke dokter.

    Sederet Makanan Penambah Berat Badan, Silahkan Pilih!

    Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

    Sekian jawaban dari saya, semoga dapat membantu.

Beranda Tanya Dokter Bagaimana Menambah Berat Badan Supaya Ideal?

Anda harus login terlebih dahulu untuk bisa bertanya atau menjawab.