Makanan Agar Cepat Hamil yang Perlu Anda Coba

Segera memiliki momongan merupakan dambaan setiap pasangan yang baru menikah. Namun tidak sedikit yang belum juga sukses meskipun keduanya dinyatakan sehat tanpa masalah infertilitas. Mungkin, masalah makanan atau nutrisi yang jadi penyebabnya. Untuk itu, berbagai makanan agar cepat hamil sebaiknya dikonsumsi tidak hanya oleh calon ibu namun juga oleh calon ayah.

Makanan menjadi penting karena kandungan nutrisi didalamnya akan diserap dan berdampak langsung pada tubuh. Oleh karena itu kecukupan nutrisi sangat diperlukan, terlebih lagi untuk pasangan yang merencanakan kehamilan. Meskipun begitu, faktor makanan hanya berpengaruh untuk masalah kesulitan hamil yang bukan disebabkan oleh kasus berat seperti tertutupnya saluran tuba, adanya kista di rahim atau masalah pada sperma.

Untuk meningkatkan peluang kehamilan, apalagi untuk mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan reproduksi yang serius. Mengatur diet sehat agar cepat hamil adalah cara utama dan aman yang sebaiknya dilakukan. Pertanyaannya, makan atau nutrisi seperti apa yang dapat membantu proses kehamilan jadi lebih cepat? berikut ulasannya.

berbagai jenis makanan agar cepat hamil

Berbagai jenis makanan agar cepat hamil

Nutrisi penting untuk kehamilan

Berdasarkan beberapa penelitian ilmiah tentang diet dan fertilitas didapat kesimpulan bahwa sejumlah nutrisi tertentu ternyata berperan besar terhadap keberhasilan kehamilan. Diantaranya dijabarkan pada daftar berikut:

  • Betakaroten, phitonutrien ini berperan penting dalam pengaturan hormon dan peningkatan kesuburan pria.
  • Vitamin B, kelompok vitamin ini sangat penting untuk menunjang proses ovulasi dan menghindari keguguran. Asam folat yang juga merupakan kelas vitamin B bahkan sangat dianjurkan untuk menghindari bayi lahir cacat akibat kelainan pertumbuhan sistem sarafnya.
  • Vitamin C, berperan penting dalam penyerapan progesteron yang dibutuhkan dalam proses penebalan dinding rahim selama proses ovulasi.
  • Vitamin D, diketahui dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita maupun pria.
  • Vitamin E, berperan dalam proses pematangan sel telur dan sperma.
  • Zat besi, dieketahui dapat menurunkan risiko infertilitas pada wanita terutama yang berhubungan dengan proses ovulasi.
  • Asam lemak omega 3, dapat meningkatkan jumlah dan kemampuan pergerakan sperma serta meningkatkan aliran darah di rahim wanita.
  • Antioksidan, membantu meminimalisir risiko munculnya masalah pada rahim.
  • Zinc dan selenium, meningkatkan kualitas sperma.
  • Produk susu tinggi lemak, dipercaya dapat menurunkan risiko infertilitas akibat tidak terjadinya ovulasi.

Makanan agar cepat hamil

Berdasarkan daftar nutrisi di atas, dapat ditarik kesimpulan bahwa makan tertentu sangat membantu meningkatkan kesuburan dan peluang untuk hamil. Untuk itu berikut kami rangkumkan beragam makanan agar cepat hamil sebagai panduan diet Anda agar dapat segera memperoleh keturunan.

1. Sayuran

Beberapa jenis sayuran terutama yang berdaun hijau kaya akan asam folat dan vitamin C, diantaranya yaitu:

  • Bayam, kale dan sayuran sejenis lainnya yang berdaun hijau merupakan sumber asam folat yang baik. Sayuran jenis ini akan memperlancar proses ovulasi pada wanita dan meningkatkan produksi sperma pada pria. Sayuran jenis ini juga dipercaya dapat mengurangi risiko keguguran dan kelainan genetik.
  • Brokoli, sayuran ini kaya akan asam folat dan vitamin C yang baik untuk proses ovulasi.
  • Kubir brusel, sayuran kaya asam folat ini dapat membantu proses penebalan uterus dan meningkatkan kualitas sperma.
  • Kol, sayuran dengan warna putih kehijauan ini ternyata baik untuk kesuburan. Kandungan di-indole methana nya diketahui dapat mencegah endometriosis dan fibrosis pada wanita.
  • Kentang, kaya akan kandungan vitamin C yang dibutuhkan saat penebalan uterus. Namun perlu dihindari kentang yang sudah bertunas, karena malah akan membahayakan kehamilan.
  • Tomat, merupakan sumber likopen alami yang dapat membantu peningkatan jumlah dan kemampuan gerak sperma.
  • Wortel, adalah sayuran dengan kandungan betakaroten tinggi yang baik untuk kesuburan.
  • Ubi, sayuran dari jenis tanaman rambat berbunga ini ternyata kaya akan kandungan phitoesterogen. Senyawa ini dapat menstimulasi pelepasan sel telur dari ovarium dan membantu dalam proses penebalan dinding uterus.

2. Buah-buahan

Buah-buahan secara umum kaya akan kandungan serat, antioksidan dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Termasuk juga untuk sistem reproduksi, baik wanita maupun pria. Berikut ini beberapa jenis buah yang dianggap paling baik manfaatnya untuk mempercepat kehamilan.

  • Delima, buah dengan rasa manis segar kaya akan vitamin C dan juga diketahui dapat membantu meningkatkan libio.
  • Alpukat, buah satu ini kaya akan kandungan vitamin E, asam folat, serat, mineral dan lemak esensial. Vitamin E nya yang tinggi dapat membantu pembentukan lapisan uterus tempat penempelan embrio.
  • Pisang, buah dengan rasa yang enak ini mengandung banyak vitamin B6 dan potasium yang dapat membantu meningkatkan kesuburan dengan cara menyeimbangkan kadar hormon serta meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
  • Beri-berian, termasuk beberapa jenis beri seperti blueberry dan raspberry. Buah ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pria maupun wanita.

Baca juga: Buah yang dianjurkan untuk ibu hamil muda.

3. Protein hewani

Makanan agar cepat hamil lainnya yang juga penting adalah jenis makanan berprotein. Meskipun disarankan untuk memperbanyak protein dari sumber makanan nabati namun beberapa protein hewani juga dibutuhkan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Beberapa jenis protein hewani yang dimaksud adalah sebagai berikut:

  • Telur, bahan makanan yang sangat umum digunakan ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3, asam folat, kolin dan vitamin D yang baik untuk proses kehamilan.
  • Kerang dan tiram, jenis makanan laut ini kaya kandungan vitamin B12 yang dapat menguatkan rahim dan meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Namun perhatikan dari mana kerang ini diambil, hindari kerang yang diambil dari area perairan yang terindikasi tercemar merkuri karena malah dapat membahayakan kehamilan.
  • Salmon atau ikan berdaging merah, dilihat dari warna dagingnya yang kuning kemerahan ikan jenis ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang diketahui baik untuk mempercepat kehamilan.
  • Daging tanpa lemak, daging jenis ini biasa didapat dari unggas atau sapi. Kandungan zat besi asam lemak esensialnya dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan.

4. Produk Susu

Makanan agar cepat hamil lainnya adalah dari jenis produk susu. Minuman yang dihasilkan oleh sapi ini termasuk yang penting untuk proses kehamilan karena kandungan vitamin D dan mineralnya yang tinggi. Beberapa produk susu yang paling disarankan adalah:

  • Susu murni, jenis susu ini kaya akan kalsium dan asam lemak yang baik untuk tubuh.
  • Yogurt yunani, merupakan salah satu jenis yogurt yang kaya akan kalsium, vitamin D dan probiotik. Bahan makanan ini sudah cukup banyak dijumpai pada tokok online maupun offline.

5. Herbal dan rempah-rempah

Beberapa bahan yang sering dijadikan bumbu masakan ini juga merupakan makanan agar cepat hamil. Berikut ini diantaranya yang paling bermanfaat untuk perencanaan kehamilan:

  • Jahe, rempah satu ini mengandung antioksidan dan selenium yang baik untuk kesuburan dengan meningkatkan kemampuan gerak sperma sehingga meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.
  • Kunyit, kaya akan kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi permasalahan seputar menstruasi.
  • Maca, umbi-umbian yang masuk kategori herbal ini diketahui kaya kandungan asam amino dan glikosida yang dapat membantu meningkatkan libido baik pria maupun wanita.

6. Minyak nabati dan biji-bijian

Beberapa jenis minyak dari tumbuhan serta biji-bijian juga bisa dijadikan bahan makanan agar cepat hamil. Beberapa diantaranya yang paling terkenal yaitu:

  • Minyak zaitun, mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi di dalam tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin pada wanita. Hal itu cukup penting untuk membantu terjadinya kehamilan yang sehat.
  • Biji labu kuning, mungkin terdengar kurang umum dikonsumsi padahal biji buah yang satu ini kaya akan zinc. Zinc diketahui sangat baik untuk hormon testosteron dan jumlah cairan semen dan meningkatkan aliran darah pada area kewanitaan.
  • Biji bunga matahari, sudah dikenal akan kandungan vitamin E nya padahal biji bunga ini juga kaya akan zinc yang baik untuk kesehatan reproduksi.

7. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, diantaranya:

  • Kacang almond, kaya akan kandungan vitamin E dan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan reproduksi.
  • Kacang kenari, mengandung banyak magnesium, serat dan asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan kemampuan gerak sperma.

Makanan lainnya yang juga baik untuk mempercepat kehamilan seperti:

  • Quinoa, merupakan jenis serealia yang kaya akan serat, asam folat, protein dan zinc.
  • Serealia utuh, seperti beras merah, millet dan barley yang kaya akan serat dapat membantu mengontrol gula darah sehingga membantu penyerapan asam folat lebih baik.
  • Kacang-kacangan dab biji-bijian, yang kaya akan serat, protein dan vitamin B juga baik untuk kesuburan.
  • Minyak hati ikan kod, sudah dikenal sebagai sumber asam lemak omega 3 dan vitamin D dengan kualitas tinggi yang juga baik untuk sistem reproduksi.

Selain berbagai jenis bahan makanan diatas tambahan suplemen juga dapat diberikan untuk meningkatkan peluang terjadinya kehamilan.

Lihat sumber

DISKUSI TERKAIT

Baca juga